YOGA PÅ KONTORET

Det er et vigtigt mål for netspirit at vise at det spirituelle kan bruges i hverdagen. Det er ikke noget der er reseveret til afsiddesliggende klostre eller hellige steder. det er i hverdagen det rigtig gør gavn hvis man forstår at indarbejde det – spiritualitet opfatter vi på netspirit som en privat sag – det er ikke noget andre behøves at vide noget om – jo inddirekte hvor de kan se og fornemme at man har en stor indre ro og rummelighed, men hvorfra den kommer behøver man jo ikkke fortælle dem – medmindre man naturligvis har lyst.

Det samme forhold gør sig gældende med yoga. Dette er ikke forbeholdt udførelse i yogacentre emen kan medstor fordel indgå i hverdagen ved at det praktiseres hjemme eller alternativt ved at det praktiseres på arbejdspladsen. Her vil det naturligvis nok vække en smule furo hvis man lige pludselig under et møde satte sig op på bordet i lotusstilling eller stillede sig på hovedet henne i hjørnet. Det er da heller ikke sådan at vi vil vise yoga på kontoret. vi vil gerne vise at det kan foregå ganske diskret og ubemærket og med stor fordel indarbejdes i den daglige rutine for at modvirke nogle af de mange lidelse vi moderne mennesker bliver udsat for ved at arbejde meget ved computere og sidde meget ned. Yoga på kontoret er beregnet på at vise dig vejen til sundere levevis i hverdagen,  ny energi og overskud.

NetSpirit har udarbejdet et llle program således at der kan poppe en lille yogaøvelse op på medarbejdernes pc f.eks. en gang i timen eller to gange om dagen. Intervallet er helt valgfrit og de forskellige øvelser kan medarbejderne vælge imellem forebyggelse af museskader, ondt i lænden, generelle gode energi råd etc.

Graciøse håndbevægelser Noget af det vigtigste du kan gøre er at tænke over dine håndbevægelser og hvordan du holder musen. Sørg for at strække hænder og håndled så ofte som muligt. Her er nogle eksempler på hvordan du kan gøre det, men find selv på andre, improvisér – vær kreativ. Anbring hænderne med håndfladerne mod hinanden, og bevæg og stræk dem i alle retninger Knyt hænderne stramt Spred fingrene ud som en vifte Flet fingrene og rotér med hænderne “Almindelig sund fornuft er ikke så almindelig” – Voltaire

Brug skrivebordet “Gør det flot, gør det rigtigt og gør det med stil” – Fred Astaire

Ryd op! Yoga er lige så meget en mental proces, hvor man søger t styre koncentrationsevnen og så ryd op i dit rod. Det stresser dig mere end du aner. Det udsender dårlig energi som du opsamler og går rundt med. Ryd op på skrivebordet, på harddisken, i brevkassen – alle vegne!“Hvis De bevarer fatningen mens alle andre omkring Dem mister deres, er det muligt, at De ikke har forstået situationen.” Jean Kerr

Ned på gulvet!Hvis du er så heldig at have dit eget kontor kan du lave disse øvelser. Ellers spørg om du ikke må låne et tomt kontor en 10 minutters tid om dagen.

Dørkarmen kan også bruges Hold fast i dørkarmen i skulderhøjde; placér fødderne en hoftebredde fra hinanden. Stræk kroppen let fremad. Slap af i hals og hoved og træk vejret.

Brug kontorstolen“Hvis du elsker det du laver, bliver det aldrig til et arbejde.”Confucius.

Elevatoren kan også bruges!

MassageKan udføresw ved ansigtet – især omkring øjnene “Ser du en god mand, prøv at ligne ham; ser du en ond mand, prøv at søge hans fejl i dig selv.”Kung – fu – tse

Spis rigtigt og drik masser af vand Og nej – du kan ikke få for meget vand – kroppen elsker når den får vand – du hjælper den til at gøre sit job – megen træthed kommer fra dehydrering – drik hellere lidt for meget vand end lidt for lidt –

Åndedrætsøvelser

Tag en pause! Ikke en kaffepause, eller en smøgpause men en rigtig pause hvor du lige går en lille tur ned på parkeringspladsen og kigger lidt op i himmelen “Er det ikke sjovt, gør du det ikke rigtigt eller også gør du ikke det rigtige.”

Håndbevægelser – fortsat
her kan være et par andre eksempler – flet opver hovedet og de her på ryggen

brug powerbooken + bo telefonen + andet blæret udstyr

måske få søren til at lave små videosekvenser som f.eks.

• britt der sidder i en kontorstol og laver fingre bevægelserne, øverst står der fingrebevægelser, nederst er et sjovt citat, baggrundslyden er blandet god afslapningsmusik –

YOGA PÅ KONTORET

Det er et vigtigt mål for netspirit at vise at det spirituelle kan bruges i hverdagen. Det er ikke noget der er reseveret til afsiddesliggende klostre eller hellige steder. det er i hverdagen det rigtig gør gavn hvis man forstår at indarbejde det – spiritualitet opfatter vi på netspirit som en privat sag – det er ikke noget andre behøves at vide noget om – jo inddirekte hvor de kan se og fornemme at man har en stor indre ro og rummelighed, men hvorfra den kommer behøver man jo ikkke fortælle dem – medmindre man naturligvis har lyst.

Det samme forhold gør sig gældende med yoga. Dette er ikke forbeholdt udførelse i yogacentre emen kan medstor fordel indgå i hverdagen ved at det praktiseres hjemme eller alternativt ved at det praktiseres på arbejdspladsen. Her vil det naturligvis nok vække en smule furo hvis man lige pludselig under et møde satte sig op på bordet i lotusstilling eller stillede sig på hovedet henne i hjørnet. Det er da heller ikke sådan at vi vil vise yoga på kontoret. vi vil gerne vise at det kan foregå ganske diskret og ubemærket og med stor fordel indarbejdes i den daglige rutine for at modvirke nogle af de mange lidelse vi moderne mennesker bliver udsat for ved at arbejde meget ved computere og sidde meget ned. Yoga på kontoret er beregnet på at vise dig vejen til sundere levevis i hverdagen, ny energi og overskud.

NetSpirit har udarbejdet et llle program således at der kan poppe en lille yogaøvelse op på medarbejdernes pc f.eks. en gang i timen eller to gange om dagen. Intervallet er helt valgfrit og de forskellige øvelser kan medarbejderne vælge imellem forebyggelse af museskader, ondt i lænden, generelle gode energi råd etc. Kontakt os hvis du vil vide mere herom Info@NetSpirit.dk.

Graciøse håndbevægelser Noget af det vigtigste du kan gøre er at tænke over dine håndbevægelser og hvordan du holder musen. Sørg for at strække hænder og håndled så ofte som muligt. Her er nogle eksempler på hvordan du kan gøre det, men find selv på andre, improvisér – vær kreativ. Anbring hænderne med håndfladerne mod hinanden, og bevæg og stræk dem i alle retninger Knyt hænderne stramt Spred fingrene ud som en vifte Flet fingrene og rotér med hænderne “Almindelig sund fornuft er ikke så almindelig” – Voltaire

Brug skrivebordet “Gør det flot, gør det rigtigt og gør det med stil” – Fred Astaire

Ryd op! Yoga er lige så meget en mental proces, hvor man søger t styre koncentrationsevnen og så ryd op i dit rod. Det stresser dig mere end du aner. Det udsender dårlig energi som du opsamler og går rundt med. Ryd op på skrivebordet, på harddisken, i brevkassen – alle vegne!“Hvis De bevarer fatningen mens alle andre omkring Dem mister deres, er det muligt, at De ikke har forstået situationen.” Jean Kerr

Ned på gulvet!Hvis du er så heldig at have dit eget kontor kan du lave disse øvelser. Ellers spørg om du ikke må låne et tomt kontor en 10 minutters tid om dagen.

Dørkarmen kan også bruges Hold fast i dørkarmen i skulderhøjde; placér fødderne en hoftebredde fra hinanden. Stræk kroppen let fremad. Slap af i hals og hoved og træk vejret.

Brug kontorstolen“Hvis du elsker det du laver, bliver det aldrig til et arbejde.”Confucius.

Elevatoren kan også bruges!

MassageKan udføresw ved ansigtet – især omkring øjnene “Ser du en god mand, prøv at ligne ham; ser du en ond mand, prøv at søge hans fejl i dig selv.”Kung – fu – tse

Spis rigtigt og drik masser af vand Og nej – du kan ikke få for meget vand – kroppen elsker når den får vand – du hjælper den til at gøre sit job – megen træthed kommer fra dehydrering – drik hellere lidt for meget vand end lidt for lidt –

Åndedrætsøvelser

Tag en pause! Ikke en kaffepause, eller en smøgpause men en rigtig pause hvor du lige går en lille tur ned på parkeringspladsen og kigger lidt op i himmelen “Er det ikke sjovt, gør du det ikke rigtigt eller også gør du ikke det rigtige.”