Yoga er mere end gymnastik

De fleste øvelsene virker på flere plan. Man kan dele virkningene op i forskellige områder: fysiske, psykiske og spirituelle.
Fysiske virkninger:

• Løsner op for muskelspændinger og -knuder i overspændte muskler.
• Giver liv til kroppen og øget kropsbevidsthed. Bedre koordination, balanceevne, øget bevægelighed, smidigere led.
• Renser muskler og led for affaldsstoffer
• Flytter balancen i det autonome nervesystem mere over mod parasympatisk aktivitet (den aktivitet som er dominerende i hvile og ro – hvilket betyder at man er mindre udsat for stressbelastninger).
• Stimulering af fordøjelsen og tarmsystemet.
• Stimulering af indre organer – afspænding af indre organer
• Øget blodcirkulation og bedre kondition

Psykiske/mentale virkninger

• Øger flowet i energien – åbner blokeringer for energien
• Øger bevidstheden om energi som noget konkret
• Samlende – giver ro – trækker opmærksomheden indad. Afspændende på den mentale tilstand
• Giver øget kontakt med chakraene og chakraenes følsomhed
• Bevidstgørelse på flere plan : mere bevist om sig selv, mere bevidst på flere lag af sig selv, mere bevidst om sit forhold til omgivelserne og andre mennesker, mere sammenhæng mellem ens indre og ydre.
• Øget seksuel og eller partner tiltrækning i kraft af; mere tiltrækkende idet det indre og den ydre skønhed øges, kommer bedre i kontakt med sine egne seksuelle områder og processer, øget tryghed, mere nærværende. Øget evne til at se dybere aspekter af partneren og øget evne til sammensmeltning med partneren.

Åndelige virkninger

• Asanaene er en vej til åndelig udvikling
• Øger kontakten med ens egen åndelige natur – og kontakten med andres åndelighed

Omgivelser & påklædning

Du kan vælge at træne inden døre eller i fri luft, når vejret er godt, men hvis du træner udendørs, skal du sørge for at finde et fredeligt sted, hvor du ikke bliver forstyrrret. Det er vigtigt at du vælger et sted, der er fri for forstyrrende eller distraherende elementer. Din påklædning skal ikke være noget specielt. Klæd dig enkelt og bekvemt. Det eneste der er vigtigt er at din beklædning ikke hæmmer dine bevægelser og du hverken føler dig for varm eller for kold. Hvis du har langt hår, bind det sammen så det ikke generer dine asanas.

Du behøver kun en smule gulvplads, hvis du træner indendørs. Værelset skal være passende varmt og godt udluftet, og hvis der ikke er gulvtæppe, kan du lægge en måtte eller et sammenfoldet tæppe på gulvet. Du vil måske finde det behageligt at sidde på en pude, når du mediterer eller udfører åndedræts- og opvarmningsøvelser. Et sammenrullet håndklæde kan også bruges som hjælpemiddel i visse asanas.

Hav en sweater parat, hvis du skulle begynde at føle dig kold. Alternativt så rul dig ind i et tæppe i de perioder, hvor du spænder af. Din kropstemperatur falder nemlig hurtigt, når du hviler. Det er meget væsentligt, at du holder dig varm under træningen. En lille, elektrisk varmeblæser kan hjælpe med at holde temperaturen behagelig i rummet du træner i.

Vil du vide mere

Yoga er meget mere end selve kropsøvelserne (asanas) – det er således vigtigt at rense kroppen også – hvilket du kan læse om i afsnittet Faste og udrensning – og mere overordnet om kroppens sundhed beskrives der i afsnittet Hvad er alternativ behandling?

Den spirituelle del af yoga er en smule indviklet, men så svært er det nu heller ikke – sæt dig ind i begrebet Chakra – og sæt dig ind i hvad det betyder overordnet set at have en spirituel udvikling – så er du ganske godt på vej. Alternativt så læs også afsnittet om den spirituelle opfattelse af energi. Dette er et meget vigtigt afsnit da alt i det spirituelle univers grundlæggende bygger på opfattelsen af at alt hvad der eksistere er forskellig udgaver af den samme grundenergi.