Mange bliver inspireret af Ayurveda og kaster sig begejstret ud i begrebet, men de fleste vender hurtig tilbage til den gængse mad og den gamle livsstil – ganske enkelt fordi det er besværligt og omkostningskrævende at leve efter Ayurveda på den måde begrebet oftest fremstilles i vestlig litteratur.
Men det behøver slet ikke være svært! Ayurveda er en filosofi, der søger at sikre mennesker et langt liv med godt helbred og godt humør. Og som der står i de indiske skrifter om Ayurveda behøver du reelt set slet ikke dette begreb til at fortælle dig, hvad der er godt for dig. Du ved udmærket godt selv, om det ene eller det andet er godt for dig, når du skelner til din smag, dine præferencer, din økonomi, dine lyster etc. Du rummer svarene i dig selv.
Ayurveda synes umiddelbart at være et system til opdeling af mennesker i typer og forskrifter for hvad disse tre typer optimalt bør spise etc. Men dette er en indpakning omkring et filosofisk visdomssystem, der i sin essens går ud på at leve i overensstemmelse med os selv og de svar vi allerede rummer. Søger du svarene udenfor dig selv, vil du aldrig finde ind til løsningen på hvordan du kan leve et lykkeligt og fremgangsrigt liv.
De rette handlemåder, der foreskrives i Ayurveda, er uløseligt knyttet sammen med den kontekst, hvori begrebet er opstået. Når Ayurveda fremkommer med forskellige anbefalinger til, hvorledes et menneske kan opnå fysisk såvel som psykisk sundhed, er det vigtigt at filtrere disse igennem en viden om, hvorfor og hvordan de er opstået. Det bliver meget nemmere at forstå og navigere rundt i ayurveda når du kender lidt til den kulturelle kontekst, begrebet er funderet i, og hermed den etik, og det tankesæt der danner baggrund for de konkrete anbefalinger.
Det kan derfor anbefales at udøvere af Ayurveda er bekendt med hovedtræk i Indiens historiske udvikling, kender lidt til hinduismen, kastesystemet, ideen om genfødsler, etc. På mange måder er Ayurveda, på linie med hinduismen og landet Indien – meget sammensat og modsigelsesfyldt.
De enkelte anbefalinger til den rette handlemåde, den rigtige spise etcetera, som Ayurveda kommer med, står meget sjældent alene og uanfægtet. Der er mange lighedspunkter mellem Ayurveda og hinduisme. Begge kan de sammenlignes med et træ, der vokser og sætter nye skud, uden at blive beskåret. Og begge har de til dels deres styrke ved deres pluralitet og en stadig evne til optage nye elementer i sig.
Herved har Ayurveda dog også udviklet sig til et omfattende begreb, og den vestlige verdens interesse for begrebet har blot gjort det endnu mere komplekst , idet det søges tilpasset vores kultur og madtraditioner. Hvilket der ikke er noget forkert i, men der opstår dog forvirring om hvad begrebet egentlig står for, når det i vesten søges praktiseret som et stringent system, med komplekse madplaner eller indviklede forskrifter for, hvorledes man kan leve sit liv i overensstemmelse med Ayurveda filosofien.
Man synes at glemme det sidstnævnte – at det er en filosofi, der basalt set blot forkynder budskabet om at man opnår energi og et godt fysisk såvel som mentalt helbred hvis man lever et sundt liv i overensstemmelse med kroppens naturlige behov.
Vata typens ideelle livsstil
Sørg for at dine doshaer er i balance
Først og fremmest skal du kende værktøjerne til at have styr på din dosha balance. Da du er Vata type, vil du ifølge ayurveda oftest have de ubalancer som forbindes med Vata typen: nervøsitet, søvnproblemer, tør hud, skøre negle, kolde hænder og fødder samt forstoppelse.
Generelt skal du holde øje med alle former for ubalancer – mentale såvel som fysiske. Når en ubalance optræder skal du konsultere ayurveda og se hvilken dosha type ubalancen forbindes med. Herefter skal du benytte de redskaber som ayurveda giver omkring harmonisering af denne doshatype – fx regulering af kost.
Sørg for at de fem elementer er i balance
Ifølge kinesisk astrologi og mytologi kan alting i universet rubriceres efter de fem elementer. Denne tankegang har ayurveda også som et helt centralt princip. Terminologien og beskrivelsen af de fem elementer er lidt anderledes, men basalt set er det samme ide. Det vigtige i denne ide er at man her får et redskab til at balancere og harmonisere det enkelte menneskes liv når det kommer til fx bolig, samværd med andre, ja rent faktisk kan de fem elementer benyttes til overvejelser og anbefalinger omkring stort set hvad som helst.
De tre doshaer – Vata, Pitta og Kapha – har deres primære fokus på at afbalancere energierne i kroppen, det enkelte individ, regulere det mentale og fysiske helbred. Men ayurveda er meget mere end det. Ayurveda er en filosofi omkring hvorledes man bør leve sit liv så man opnår lykke, sundhed, velfærd, succes. Til overvejelser og anbefalinger omkring hvad der vil være godt for det enkelte menneske at gøre med hensyn til karriere, kærlighed, etc. benyttes de fem elementer.
Følg en naturlig rytme
Hvis du føler det er en naturlig døgnrytme for dig at stå op og gå i seng, spise morgenmad, frokost, aftensmad etc. på de tidspunkter som generelt anbefales til Vata typerne, så fint. Følg endelig denne rytme. Hvis ikke, så bare glem det og find din egen. Det eneste som ayurveda holder stædigt fast i omkring rytmer er at de bør være naturlige og konstruktive. Således eksempelvis anbefalingen om at spise mad som følger årstiderne. Dette er både sundt, naturligt og godt for både dig og Jorden.
Ligeledes med hensyn til døgnrytme og tidspunkter for indtagelse af måltider. Ayurveda har forståelse for at man kan have fx. et natarbejde og derfor indtager sine måltider på andre tidspunkter end dem som generelt anbefales til Vata typen. Det vigtige for ayurveda er det konstruktive og det naturlige.
 VATA |
 PITTA |
 KAPHA |
 AYURVEDISK KOST |
 AYURVEDISK KOST |
 AYURVEDISK KOST |
 AYURVEDISK LIVSSTIL |
 AYURVEDISK LIVSSTIL |
 AYURVEDISK LIVSSTIL |
 AYURVEDA TEST |
 AYURVEDA TEST |
 AYURVEDA TEST |
| VATA | PITTA | KAPHA |
| KROPSBYGNING | ||
| Spinkel | Medium | Kraftig |
| KROPSVÆGT | ||
| Let | Medium | Overvægtig |
| HUDTYPE | ||
| Sart, tør, kold, ru, mørk | Glat, fedtet, varm, rødlig | Sund, fedtet, kold, bleg |
| HÅR | ||
| Tør, brunt, sort, filtret, porøst, tyndt | Glat, fedtet, blondt, gråt, rødt, skaldet | Tykt, krøllet, fedtet, bølget, fyldigt |
| TÆNDER | ||
| Udstående, store, mellemrum, fint tandkød | Medium, bløde, sart tandkød | Stærke, hvide, sundt tandkød |
| NÆSE | ||
| Uregelmæssig form og placering | Lang, spids, rød næsetip | Lille, rund, opstoppernæse |
| ØJNE | ||
| Sorte, brune Små, dybe, tørre, med spil i | Grønne, gule, røde Skarpe, klare, lysfølsomme | Blå Store, smukke, rolige, varme |
| NEGLE | ||
| Tørre, grove, skøre, flossede | Skarpe, fleksible, rosa, pæne | Tykke, blanke, glatte, lakeret |
| LÆBER | ||
| Tørre, sprøkkede, sort/brun tone | Rød, sensitive, gule | Glatte, blanke, blege, hvidelig |
| HAGE | ||
| Smal, kantet | Spids | Rund, dobbelt |
| KINDER | ||
| Rynkede, indsunkne | Glatte, flade | Runde, fyldige |
| HALS | ||
| Tynd, lang | Medium | Bred, foldet |
| BRYST | ||
| Fladt, indsunken | Moderate | Udvidet, rundt |
| MAVE | ||
| Tynd, flad, indsunken | Moderate | Stor, topmave |
| NAVLE | ||
| Lille, uregelmøssig, udstøende | Oval, flad | Stor, dyb, rund, udvidet |
| HOFTER | ||
| Smalle, tynde | Moderate | Kraftige, brede, |
| LED | ||
| Kolde, knagende | Moderate | Store, smurte |
| APPETIT | ||
| Uregelmøssig, sparsom, lille | Stor, uudholdelig | Langsom men regelmøssig |
| FORDØJELSE | ||
| Uregelmæssig, luft i maven | Hurtig, giver øget mavesyre/halsbrønd | Langsom, slim dannende |
| FORETRUKKEN SMAG | ||
| Sødt, surt, salt | Sødt, bittert, skarpt | Bittert, kras, skarpt |
| TØRST | ||
| Skiftende | Meget tørstig | Lidt tørstig |
| AFFØRING | ||
| Hård | Lind | Trøg, tyk, olieret |
| FYSISK AKTIVITET | ||
| Hyperaktiv | Moderat | Langsom |
| MENTAL AKTIVITET | ||
| Hyperaktiv | Moderate | Sløv, langsom |
| FØLELSER MAN OFTE HAR | ||
| Angst, frygt, usikkerhed | Vrede, had, jalousi | Rolig, grødig, afhøngighed |
| TRO | ||
| Svingende | Ekstremist | Vedholdende |
| INTELLEKT | ||
| Hurtig, men forkert svar/reaktion | Korrekt svar/reaktion | Langsom, korrekt svar/reaktion |
| HUKOMMELSE | ||
| korttids = god, langtids = dårlig | Klar og præcis | Langsom og vedvarende |
| DRØMME | ||
| Hurtig, aktive, mange, frygtsomme | Hede, Heftige, krig, vold | Langsomme, romantiske |
| SØVN | ||
| Utilstrækkelig, afbrudt, søvnløshed | Kort men dyb | Lang og tung |
| TALE | ||
| Hurtig, uklar, slørret | Skarp, gennemtrængende | Langsom, sløv, monotom |
| ØKONOMI | ||
| Dårlig, bruger penge på liggyldigheder | Bruger penge på luksus | Rig, god til at opspare |
| ELEMENTER | ||
| Æter og Luft | Ild og Vand | Vand og Jord |
| KVALITETER | ||
| Tør, Let, Kold, Ru, Subtil, Bevægelig, Klar | Let olieret, SkarpVarm, Let / Lys Bevægelig, Flydende | Tung LangsomKold Olieret, Slimet, Tæt, Blød, Statisk |
| ANSVARLIG FOR | ||
| Alle bevægelser Motoriske og Sensoriske funktioner, Nerveimpulser, Celledeling, Cirkulation, Åndedræt, Indtagelse af næringsstoffer Udskillelse af affaldsstoffer, Entusiasme Den vitale livskraft, Fødsler, Tanker, Kommunikation, Kreativitet | Al transformation Fordøjelse, Stofskifte, Appetit og tørst Absorption, Assimilation Kropstemperatur Syn, Øjnenes og hudens udstråling Farve: fx øjenfarve og hudfarve Mod, Ambition, Intelligens, Forståelse | Struktur og smørelse Smørelse af væv og led Hudens fugtighed, Væskebalancen Immunitet, Energi Bindeevne, Vækst, Styrke Stabilitet, Omsorg, Tilgivelse Langtidshukommelse |
| HOVEDSÆDE | ||
| Tyktarmen | Tyndtarmen | Lungerne |
| VIRKEOMRÅDER | ||
| Bækkenhulen, Bughulen Knogler, Hud, Lår, Ørene | Mavesækken Sved, Talgkirtler Hjerte, Lever, Milt Galdeblære, Blod, Øjne, Hud, Fedtlag under huden, Grå hjernemasse | Mavesækken Fedtvæv, Lymfekirtler, Brystvæv, Bugspytkirtel, Halsen, Næse Cerebro- spinalvæske, Ledvæske Plasma, Tunge, Bihuler, Hvid hjernemasse |
| LIVSSTADIE | ||
| Alderdom | Teenager voksen | Barndom |
| VEJR | ||
| Efterår vinter | Sommer | Vinter forår |
| TIDSPUNKT PÅ ÅRET | ||
| Okt, nov, dec, jan | Juni, juli, aug, sept | Feb, marts, april, maj |
| TIDSPUNKT PÅ DAGEN | ||
| 02.00 - 06.00 samt 14.00 - 18.00 | 10.00 - 14.00 samt 22.00 - 02.00 | 06.00 - 10.00 samt 18.00 - 22.00 |
| I BALANCE | ||
| Kreativ Entusiastisk Fleksibel, Hurtig Glad, Fantasifuld | Intelligent, Organiseret Koncentreret, Fokuseret Veltalende | Kærlig Omsorgsfuld Stabil, Rolig Tolerant, Tilgivende |
| HVAD BALANCERER | ||
| Regelmæssighed, Tung varm olieholdig fugtig mad. Velkogt, sammenkogt mad. Sød, sur og salt mad. Varm mad og drikke Tilstrækkeligt væskeindtag, Hvile, ro, Varme, Meditation Kropsmassage med sesamolie. | Mådeholdenhed Afbrydelse fra arbejde, fysisk såvel som mentalt, med pauser og afslapning Undgå stimulanser som alkohol, sort te, kaffe Sød, bitter og astringerende mad Lyden af vand, Humor Ture i naturen, Måneskin, Meditation | Kraftig aktivitet Bitter, astringerende, krydret mad Let og tør mad, Begrænset væskeindtag At drikke varmt, kogt vand Hyppig og regelmæssig motion Varme Tørbørstning af kroppen |
| UDE AF BALANCE | ||
| Bekymret, Angstfuld, Frygtsom, Nervøs, Ensom, Forvirret, Distræt, Utryg, Usikker | Vred, Irritabel, Hidsig, Intolerant Fordomsfuld, Jaloux, Fanatisk Overdreven perfektionist | Sløv Ligegyldig, Doven, Grådig Overdreven besiddertrang |
| TYPISKE PROBLEMER | ||
| Smerter, Stivhed i kroppen Lændesmerter, Muskelkramper Muskeltrækninger, Gigt, Luft i maven, Forstoppelse Menstruationssmerter, Søvnløshed, Kolde hænder og fødder Tør og ru sprukken hud og læber. Svært ved at tage på i vægt | Betændelsestilstande Brændende fornemmelser For meget syre i kroppen, Mavesår Kvalme, Halsbrand Kraftig kropslugt, Diarre, Blodskudte øjne, Problemer med synet Akneudslæt, Bylder, Feber | Allergier, Bihulebetændelse, Astma Forkølelser, Væskeophobninger, Overvægt, Sukkersyge, Forhøjet kolesteroltal |
| HVORFOR UBALANCE | ||
| Uregelmæssige rutiner Sene sengetider og for lidt søvn Bekymring, frygt, angst Udmattelse: fysisk eller mentalt Stimulanser: kaffe, sort te, alkohol, narkotika Tørt, koldt, blæsende vejr, efterår og vinter At overhøre kroppens naturlige behov Dårlig kropsholdning Tør, kold, rå, gammel mad. Mad der er bitter eller astringerende i smag Overdreven faste og udrensning Overstimulering af sanserne Hyperaktivitet, langvarig snakken At undlade at tilføre huden fugtighed Pludselige forandringer: vejr, rutiner, chok, livsomstændigheder rejser, sorg, stress | Presser sig selv for hårdt Frygt for fiasko Konkurrencepræget mentalitet Vrede, Hidsighed Varmt, fugtigt vejr Sommer Fysisk aktivitet i varmt vejr Varm, fed, stegt mad Meget varm mad og drikke Sur, krydret, salt mad Uren mad og vand Alkohol og gæret mad Solbadning Overdreven mental beskæftigelse | For lidt fysisk aktivitet For lidt motion Kolde drikke, isvand Koldt og fugtigt vejr Vinter og forårsvejr Lur efter måltidet At sove for meget At sove for længe om morgen Tung, fed, stegt mad Mad der er sød, salt eller sur i smagen Indtagelse af for meget sukker Indtagelse af for mange mejeriprodukter At spise for meget Indtagelse af store mængder vand |
Stil spørgsmål om Ayurveda
Stil lige så mange spørgsmål du har lyst til om Ayurveda Det er gratis og nemt - Stil et spørgsmål
