Tada asana
Tada-asana
Bjerget
 |
 |
Stå med begge fødder solidt på gulvet, således at fodsålerne fra storetåen til hælen har kontakt med underlaget. Hold ryggen rank og armene ned langs kroppen med håndfladerne ind mod kroppen. Fordel vægten ligeligt på begge ben. Løsn langsomt op for musklerne i knæene, maven, skuldrene etc. alt imens du stadig opretholder rang ryg og udgangspositionen. |
| ||
 |
|
Træk vejret igennem næsen, bøj begge ben let, bøj hovedet bagover, skyd brystet frem og stræk ryggen så meget som muligt. |
 |
|
| Kommentar |
|
Skønt denne øvelse virker meget let er den ikke desto mindre meget vigtig, da den henleder vores opmærksomhed på den almene holdning vi indtager i dagligdagen. Ikke alene kan mange skavanker henføres til dårlig kropsholdning, men tillige udsender vi megen nedslående energi, når vi går sjusket. Det er vigtigt at arbejde på at få stolthed ind i ens almene holdning og gangart. Øvelsen kan varieres på utallige måder: prøv at lukke øjenene, prøv at skifte vægten fra den ene fod til den anden etc. Sanskrit ordet tada betyder bjerg. Øvelsen er også kendt under navnet Samasthiti-asana. Sama betyder stillestående og ordet sthiti betyder at stå oprejst. Der findes en række forskellige variationer over det 'at stå oprejst'. Nogle eksempler: |
 |
 |
 |
 |
 |
 |
 |
 |
||||
Ardha Tadasana I |
Eka Padasana |
Ardha Baddha Padmottanasana |
Utkatasana |
||||||||
Stil et spørgsmål om yoga
